石景山有效果的一对二羽毛球课，深资教练

	羽毛球技巧——1.活握死抠：“活握死抠”有两重意思：一是灵敏握拍，二是抠死拍柄。除了击球时要抠死之外，其余时间都是在放松状态下的握拍，确保球拍能在手里自由的改换，才干以更好的方式来回球。在击球瞬间，手指要紧抠拍柄，让力气经过手指瞬间传递到拍上，击球干净利落，特别是拇指和食指，是手法的重点。2.长挥短抖：羽毛球运动将就大开大合，不仅仅是整个身体张弛有度，感觉优美，更重要的是臂膀和肩膀的舒展，能更好地将力气彻底传递，所以击球时要“长挥”。但在击球的瞬间，却需求靠手腕的抖动来决定球的路线及落点。手腕下压，则球路短，下压的视点大;手腕微平，则球路直;手腕后撤，则出现高远球等等。3.高压低抬：在遇到高球时，一般选择下压手法，这样会加快回球的速度，添加对方回球难度。这里的“压”能够理解为：下压球，也能够理解为：手腕下压，效果是相同的。当对方下压/杀球的时分，我们的手臂要上抬，也成为“抬肘”。抬肘能更好的发力，此刻使用反手握拍法是Z舒适的，是反手打法中必须要做的。接杀Z好是反手，在发小球的时分，通常是反手的握拍，依靠大拇指的发力，将球**出去。此刻的动作，便是手臂上抬。在接杀的时分也是相同，只不过重心降低了一些。
	跟着日子的开展，人们关于健康越来越看重，羽毛球作为常见的体育项目之一，越来越遭到人们的喜爱。那羽毛球关于人们有哪些好处呢?布衣运动趣味性高(竞技项目)、危险性小，羽毛球是迄今为止Z好的“亲子互动”运动项目。促进身高添加打羽毛球，需求不停地来回K速移动，而脚下的K速移动对拉伸大腿内侧、膝盖周围和小腿内侧的韧带有适当利益。一般从小就打羽毛球的孩子，均匀身高可比同龄人高5公分左右。加快脑筋反响除此以外，为准确回球，打羽毛球的人群不只脑筋反响活络，*研讨发现：半年的羽毛球操练可以使K速判别时间从0.3秒缩短到0.1秒，Z优异者可缩短到0.05秒)。完善眼球功用　眼科*研讨发现，在打球进程中眼睛须K速跟从羽毛球的来往不断，这对眼球功用的完善有意想不到的利益。在接二连三的击球回球中，眼球中的要害部分都得到操练。
	打羽毛球的好处：成人打羽毛球的好处(羽毛球带给成年人的好处)1.增大了上肢、下肢和腰部肌肉的力量;2.加快了全身血液循环，增强心血管系统和呼吸系统的功能——据统计，大强度羽毛球运动者的心率可达到160-180次/分，中强度心率可达到140-150次/分，低强度运动心率也可达到100-130次/分;3.提高人体神经系统的灵敏性和协调性;4.预防辅助治L颈椎B，腰肌劳损等，见效快;5.塑身、减F——看过羽毛球比赛的人都会发现，羽毛球运动员无论男女，身材都很匀称，尤其是女队员，四肢修长，亭亭玉立，这是羽毛球运动的特点决定的;6.可以保持身体良好的新陈代谢，减少疾B;7.精神愉悦、心态良好——打羽毛球可以多交朋友，使人心情开朗，能够保持良好心理状态，有利于必免糖尿B的发B，从而起到预防糖尿B的效果;8.心理*认为：打羽毛球是迄今为止Z好的“亲子互动”之一。